🌿自然に触れる～効果や時間～

🌿🌿自然に接することによるストレス解消効果、最新研究で興味深い結果が判明🌿🌿

自然の中に出かけ、自然に触れることで得られる効果は、脳の疲労回復・ストレス軽減・また創造性や幸福度の上昇・集中力アップ・心や身体のリフレッシュ等、書ききれない程の素晴らしい✨ものがあると言われています。

「自然は良い」とは言われるものの、森林の中を散歩程度で良いのか、はたまた一泊旅行を計画してゆっくり過ごした方がいいのか…悩むところではあります🤔

実は😮

実際に海や湖、川や山、森林に行った時に「どのくらいの時間、自然に触れているのが良いのか？」がある実験によりわかったのです(数値化された)🤩

それを明らかにしたのが、２０１９年に発表されたミシガン大学のハンターらの研究です。ハンターらの調査では、都会暮らしの３６人の被験者に、８週間にわたって週に最低３回１０分以上、自然に触れる機会をつくってもらってすごしてもらいました。場所については、被験者自身に「自然」と感じる場所を選んでもらいました。そして、各被験者は、調査期間中に４回にわたってストレス度合いをチェックするために唾液が採取され、ストレスが高まると分泌量が増えるとされているコルチゾールというホルモンが計測されました。

その結果、２０〜３０分間、自然に触れると効果が最大になるということがわかりました。しかも、ストレス値が、１時間あたりで２８.１％も低下しました。もちろん３０分を超えてもストレスは下がるのですが、下がるペースが遅くなりました(記事引用)

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